健康的なボディの持ち主、シンガーのセレーナ・ゴメスを担当するトレーナー、エミリー・ロソフ・デイヴィスが、セレーナ・ボディを手に入れるコツをシェア。

 エイミー・ロソフ・デイヴィスは、シンガーのセレーナ・ゴメスだけでなく、女優のエマ・ロバーツなども担当する有名トレーナー。セレーナとはプライベートでも付き合いがあるエイミー。

画像: 真ん中がエイミー。

真ん中がエイミー。

 セレーナが2016年行っていたリバイバル・ツアーでもエイミーは同行し、ツアー前にストレッチなどを行っていた。

画像: セレーナ・ゴメス担当のトレーナーが教える!セレーナ・ボディを手に入れる方法

 そんなエイミーが、健康的な体を保つために秘訣を米BYRDIEに話した。セレーナのお気に入りの運動も教えてくれた。

1: スタミナをつける

 -体を引き締めるために毎日すべきことは、休憩を細かく入れたサーキットトレーニングね。あとは強い体幹を作ること。私は、いつもカーディオとストレッチをミックスしているわ。交互にやることで筋肉を休まずに動かすことができて、スタミナがつくの。

画像: 1: スタミナをつける

2: 自分の体を知る

 -私がセレーナとトレーニングする時に1番気を付けることは、彼女の体をしっかり理解すること。それは運動をする誰もがやるべきこと。私たちはヨガやストレッチだけの時もあれば、辛いエクササイズもしている。運動はバランスが大事なの。ちなみにセレーナは、ヨガ、ダンス、ピラティスが大好きよ!

画像: 2: 自分の体を知る

3: いろいろな運動を試す

 -いつものルーティーンを続けていたら、きっと飽きてジムに行くのをやめてしまうでしょ。運動は生活の1部になるべきなの、義務や重荷ではなく。毎日違うことを取り入れて運動を楽しくしてみて。セレーナと私はいろいろなことをやるわ。ピラティスからハイキング、ダンスカーディオやサーキットトレーニング、ヨガ、スピニングなどね。だけどどんな運動をする時も、必ずストレッチの時間は取るようにしている。そうすることで筋肉を最高の状態で使うことができるから。

画像: 3: いろいろな運動を試す

4:体重を測る必要はない

 -私は体重を測ることはあまりいいと思っていないの。気持ちを追い込むものになってしまうでしょ。きちんと運動して健康的な食生活を保っていれば、結果は自然とついてくるはず。

画像: 4:体重を測る必要はない

5:柔軟になること

 -エクササイズは毎日変えるべきものよ。それでも必ずヨガとストレッチは取り入れているけどね。30分のカーディオを週4~6回は行うようにしてるの。たまに20分ぐらいしか時間がない時もあるんだけど、私のモットーは、自分の人生と運動に関して柔軟になること。だから、運動をしなきゃいけないっていうプレッシャーはかけないようにしてる。強制は何の手助けにもならないから。

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