運動を始めようと思っても、ジムやスタジオに通い始めたり、外を走り始めたりというのは、時間やパワーがいるもの。そんな人にピッタリなエクササイズを美魔女セレブとしても知られる、俳優のハル・ベリーが明かした。(フロントロウ編集部)

見事な引き締めボディを作るエクササイズ

 このエクササイズを伝授したのは、映画『X-MEN』シリーズのハル・ベリー。現在51歳ながらも、以前と変わらず引き締まった美ボディは有名で、そのボディは憧れの的となっている。

 そんなハルが、自身のインスタグラムにエクササイズ動画を投稿。ハルはコメント欄で、「毎日エクササイズに励むのがどれだけ大変かは分かってる。でも、1日24時間のうちにたった1つのエクササイズならできるはず。それがあなたのためなのよ!」と運動が始められないファンにエールを送り、1日1度行うべき効果的なエクササイズを公開した。
(以下インスタの2枚目にエクササイズ動画が表示されます)

 ハルが勧めたのは“プランク・プル”というエクササイズで、「素敵なジムなんて必要ないわ。水の入ったペットボトルがあれば、リビングルームでも、中庭でも、キッチンでも駐車場でも裏庭でもどこでもできるの」と説明。

画像: 見事な引き締めボディを作るエクササイズ

 動きはいたってシンプルで、脚を肩幅に開いてヒジを床についたプランクの姿勢になり、手を伸ばして届く場所に水が入ったボトルをセット。右手でボトルをつかんだら、腕を引き戻してから手前に戻し、これを3回繰り返したら左手も同様に行い1セット。今の自分にベストなセット数で行える。

 動きのポイントは、片手でボトルをつかんでいる時も、骨盤は床と並行にし、肩とお尻のラインを一直線に保つこと。お腹が下がってこないように力を入れ、胸、前ももなど体の前面も落ちてこないように同様に引き締める。

 多くのセレブ御用達トレーナーが口々に語るのは、ダイエットを成功したいならば、無理なく少しずつ始めるということ。これが三日坊主にならないヒケツだそう。まずはハルが勧める1日1エクササイズを始めることが、ダイエット習慣のきっかけになるかもしれない。(フロントロウ編集部)

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