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週に1度はガマンしないで好きな物を食べよう!「Cheat Day(チートデイ)」って何?

2016-9-18- 9:00

 普段はダイエットや健康のために厳しい食事制限をしているセレブたちだけれど、私たちと同じ人間で、毎日野菜やスーパーフードばかりじゃストレスが溜まる!

 そんなセレブたちの多くが設けているのが、週に1度だけガマンせずに好きな食べ物を食べてもOKとする「Cheat Day(チートデイ)」。

セレブ チートデイ

 

Cheat Day(チートデイ)って?

 チートデイの「Cheat」には、ダイエットを1日だけ「サボる」という意味と、体の代謝を「騙す」という2つの意味があり、食べたいものを食べてストレス解消するという目的と、体がダイエット中の少ない摂取カロリーに慣れて適応してしまうのを防ぎ、体重が急に減りにくくなる停滞期を避けるという目的があり、実際にセレブ御用達のトレーナーたちも推奨している方法。

チートデイ ジャンクフード

 やり方を間違えるとリバウンドにつながってしまう危険もあるけれど、普段の食事の1.5~2倍、体重×40kcalを目安に糖質制限中の人は炭水化物が多く含まれた食事を、脂質制限中の人は脂質が多く含まれた食事をするとより効果的だと言われている。

 

>>>「チートデイ」にセレブは何を食べている?

 

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