人気インスタグラマーが証明！「スクワット」抜きで美ヒップはゲットできる！

　そんな美ヒップを作るエクササイズのひとつ「スクワット」は、美ヒップトレーニングの王道として知られる。多くのセレブたちも、スクワットを欠かせないエクササイズのひとつとして紹介することも多い。しかし、スクワットは効果がある反面、実際にやってみると結構ハードなのが難点。そこで断念してしまった人も多いはず。

　そんな中、パーソナルトレーナーで人気インスタグラマーのマダリン・ジオルゲッタが、自身のビフォー＆アフター写真を公開。1年の間に手に入れた、きゅっと上がった丸みのある美ヒップを披露しながら、「スクワットはしていない」と驚きの主張をした。

スクワット抜きで美ヒップを手に入れた方法とは？

　美ヒップ写真の投稿と一緒に、美ヒップエクササイズの「王道」であるスクワットはしていないことを告白したマダリン。

　「よく『どれくらいスクワットしているの？』って聞かれるんだけど、私はスクワットなんてしない」とコメント。「スクワットは大嫌いだからしないの」とまで言い切った。

　では、どんな方法で手に入れたのか？　マダリンがオススメしている美ヒップエクササイズは、以下のとおり。

・仰向けになってヒザを曲げ、お尻の筋肉を使うイメージで腰を高く上げて下ろす

・両脚にケーブルをつけて、片脚を後ろへキックバックする

・ループ状のゴムバンドに両足につけ、横方向に歩くなどのゴチューブトレーニング

　これらを12～25回を1セットとし、3セットを行うのがマダリン流だそう。

　マダリンは、これらのエクササイズを普段の運動に取り入れるだけで、必ず形のいい「ピーチのようなお尻」が手に入ると約束。ちなみにエクササイズを行う時のヒケツは、ただがむしゃらにやるのではなく、辛抱強く賢く行うことが大事だとアドバイスしている。

　スクワットのツラさに断念してしまっていた人も、効果的にお尻を鍛えるマダリンのエクササイズで、ピーチ・ヒップにトライしてみて。