先日、上海で開催され話題を独占したヴィクトリアズ・シークレット・ショー。ヴィクシーモデルたちのパーフェクトボディが注目を浴びるなか、人気ヴィクシーエンジェルがオススメのエクササイズを明かした。

 エンジェルボディの作り方を明かしたのは、人気ヴィクシーエンジェルのステラ・マックスウェル。ステラは女優のクリステン・スチュワートと交際中で、私生活でも話題を集めている注目モデル。

 そんな彼女が、セクシーボディをゲットできる5つのエクササイズを米メディアCoveteurで紹介した。

美脚、美バストも手に入る5つのエクササイズ

 ステラが明かしたのは、彼女が普段から実践しているという5つのエクササイズ。

画像: ショーでパーフェクトなエンジェルボディを披露したステラ・マックスウェル。

ショーでパーフェクトなエンジェルボディを披露したステラ・マックスウェル。

 紹介したのは、美脚をかなえる「ローランジ」、基礎代謝をアップさせる「ランナーズストレッチ」、バストアップ効果のある「プッシュアップ・プランク」、背中を引き締める「アップワードフェイシングドッグ」、全身をリラックスさせる「チャイルドポーズ」の5つ。

 この5つのポーズの行い方を解説。

1:美脚をかなえるローランジ

画像1: 美脚、美バストも手に入る5つのエクササイズ

両足揃えて立ったら右足を大きく一歩前に出し、右ヒザが右かかとの真上にくるまでヒザを曲げながら、左ヒザを床に下ろす。

両手を空に向かってまっすぐ伸ばす。この時、右ヒザがかかとの上からズレないように注意。

お腹を引き上げるイメージで腹筋に力を入れて背筋を伸ばし、ゆっくりと呼吸をする。反対の脚も同様に行う。


2:基礎代謝をアップするランナーズストレッチ
ローランジの③のポーズから、曲げていた右脚をまっすぐ伸ばしながら、お尻を後ろに引いてハムストリングをストレッチ。右足首は90度に曲げる。

胸と右前モモができるだけ近づくように前屈。反対の脚も同様に行う


3:バストアップ効果があるプッシュアップ・プランク
腕立て伏せの体勢を作り、両手は肩幅より開いてしっかりと床を押す。

ヒジを45度ぐらいまでゆっくりと曲げ、目線は前を見る。この時、体は床に下ろさないので注意。

その状態から、ゆっくりとヒジを伸ばしていく。これを何度か繰り返す。


4:アップワードフェイシングドッグ

画像2: 美脚、美バストも手に入る5つのエクササイズ

プッシュアップ・プランクの②の状態から、ヒジをまっすぐ伸ばすと同時に、胸を開いて前に突き出し上半身を反らす。両手と両足の甲で体を支える。

足の甲でしっかりと床を押しながら、顔を天井に向ける。腰に負担がかからないよう腹筋に力を入れて。


5:リラックスするチャイルドポーズ

画像3: 美脚、美バストも手に入る5つのエクササイズ

四つんばいの状態から、足の親指同士を揃え、両ひざは腰幅ぐらいに開く。

息を吐きながらお尻を後ろに引いてかかとの上にのせ、上半身も床に向けて下ろし、おでこを床につける。

 抜群なスタイルのヴィクシーエンジェルがオススメとあれば、間違いなさそう。この5つのエクササイズは、ワンセットとして連動することも可能で、流れるように体を動かすことで代謝アップにも効果的。
 
 セットでも、ひとつだけもOKなので、ステラのようなエンジェルボディを目指して日課に取り入れてみて。

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