がんばってジムに通っているのに上手くヤセられない。そうしているうちに、モチベーションが下がって、ダイエットの決意もどこへやら…。そんな誰もが通ったことのある悩みを解決するダイエット法を、ハリウッドで活躍するパーソナルトレーナーのリッジ・デイビスが明かした。

 リッジいわく、エクササイズのコツをちょっと変えるだけで、ダイエットの効果はぐんとアップするという。そんな彼がオススメするのは、30分早く起きて朝一番に運動すること。

画像: ヴィクシーモデルも実践してる!ダイエット成功は「時間」がカギだった

ヴィクシーモデルもやっている朝エクササイズ

 この朝エクササイズは、ヴィクトリアズ・シークレットのエンジェルたちも取り入れている生活習慣。彼女たちにとってエクササイズは最優先事項。それだけに、仕事終わりや時間が空いたらなどの不安定なスケジュールは、エクササイズのチャンスを逃してしまう可能性もあるため、午前中に終わらせておくのは常識になっている。

画像: ステラ・マックスウェル(左)/ジャスミン・トゥークス(右)

ステラ・マックスウェル(左)/ジャスミン・トゥークス(右)

「朝6時に起きて20分の瞑想を終えたら、ジムに出発してストレッチと有酸素運動をするの」
ーヴィクシーエンジェルのステラ・マックスウェル

「できるだけ早起きして、午前中にワークアウトを終わらせるように心がけているわ」
ーヴィクシーエンジェルのジャスミン・トゥークス

朝一番のエクササイズで得られる効果とは?

 そんなヴィクシーエンジェルも取り入れている朝エクササイズ習慣だけれど、米メディアPOPSUGARのインタビューに答えたリッジは、毎朝いつもより30分だけ早く起きれば、コップ一杯の水を飲んでエクササイズをするには十分だとの考えを明かした。理想は午前8時までに運動を済ませることだという。

画像1: 朝一番のエクササイズで得られる効果とは?

 リッジは、この早起きエクササイズがさまざまなダイエット効果をもたらしてくれると話す。一体どんな効果が得られるのか?

1:運動が自然とライフスタイルになる!

 ダイエットはなんといっても継続性が大事で、それが難しいところでもある。これについてリッジは、「朝一番にエクササイズを行うことで、ヘルシーなライフスタイルを送る習慣が自然と身につくんだ」とアドバイス。

画像2: 朝一番のエクササイズで得られる効果とは?

 起きる時間を少し早めて行うエクササイズは、生活リズム自体を変えるため、エクササイズが生活の一部に自然と組み込まれる。

 仕事や学校終わりに悩みながら週1や週2で頑張る運動よりも、ずっと少ない労力で、継続的なエクササイズが実践でき、確かなダイエットの結果を残してくれる。

2:1日の脂肪燃焼時間が長くなる

 その日の始まりである朝一番にエクササイズを行うことで、早い時間から体が目覚めて代謝モードに切り替わってくれるため、リッジは「日中の間に脂肪燃焼する時間がより長くなるよ」と解説。

画像3: 朝一番のエクササイズで得られる効果とは?

 ということは、まったく同じ運動を行っていても、夜に行うよりも朝一番に行った方がダイエット効果が得られることになる。

3:ポジティブになる!

 朝から体を動かすことで気持ちがポジティブになり、エネルギーいっぱいで1日をスタートさせられる効果もあるという。

画像4: 朝一番のエクササイズで得られる効果とは?

 そうなることで家を出た後も、「ひと駅分歩いてみよう」や「エスカレーターじゃなく階段にしよう」とアクティブになれるためダイエット効果もアップ。さらにダイエットだけでなく、気持ちが前向きになることで、その1日の質を良くしてくれる。そしてそれは、人生が変わるということ。

 ダイエット効果があり、ヘルシーで、明るく前向きな自分を後押ししてくれるなんてプラスしかない!

画像5: 朝一番のエクササイズで得られる効果とは?

 これまでのダイエットには満足できなかった人や、ちょっと自分の生活を変えたいという人は、朝一番のエクササイズ習慣をスタートしてみて。

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