美しくいるために必要なことと言えば何が思い浮かぶ? 週に数回のジム通い? ストイックな食生活? それとも高級な化粧品?

 ヴィクトリアズ・シークレットのエンジェルで人気モデルのマーサ・ハントは、美しさに欠かせないヒケツについて、自分自身を労わる「セルフケア」だと米メディアStylecasterに話した。

 マーサはセルフケアについて「最高の自分自身でいられるためのお手入れ法なの」とコメント。ひたすら頑張ることよりも、自分自身の体を見つめ直し、自分について知ることこそが大切だという。

画像: ヴィクシーショーに出演するマーサ・ハント(左)とステラ・マックスウェル(右)

ヴィクシーショーに出演するマーサ・ハント(左)とステラ・マックスウェル(右)

 そう語るマーサは、一体どんなふうにセルフケアを行っている? 彼女が日々実践しているというセルフケア術を紹介した。

自分自身を取り戻す「メディテーション」

 多くのセレブや世界トップのビジネスマンなどが取り入れてることでも知られるメディテーション(瞑想)。マーサは心と体の健康をキープするために、毎日または2日に1回のペースで20分間のメディテーションを行っているそう。

画像: 自分自身を取り戻す「メディテーション」

 「なかなかメディテーションに集中できないときもあるけれど、頭の中をスッキリさせるのにとっても役に立つわ」と太鼓判を押すマーサ。雑念を払って頭の中を「無や静」の状態にするメディテーションは、取り入れることで物事に冷静になり、周りに流されない安定した心が手に入るという。

どこでもできる「簡単なエクササイズ」

 体の中からヘルシーなボディを作り、気分も良くしてくれるのは「エクササイズ」だと断言するマーサ。そのためには5~10分の運動を行うだけでも効果があるという。

画像1: どこでもできる「簡単なエクササイズ」

 そんなマーサは、「旅先にもレジスタンス(ゴム)バンドを持って行って、簡単なエクササイズができるようにしているわ」とコメント。両足の太もも部分にレジスタンスバンドを巻いて行うエクササイズを、ちょっと時間が空いた時などに取り入れているそう。

画像2: どこでもできる「簡単なエクササイズ」

 フロントロウのオススメは、ヴィクシーモデルも取り入れる朝エクササイズ。毎朝少しだけ早起きをして行う朝エクササイズは、自然とライフスタイルに組み込まれるので継続しやすくてオススメ!

自分を癒すための「美容ケア」

 「マッサージが大好き」と語るマーサは、セルフケアとして必ず自分でマッサージを行うようにしているそう。自分を大切にするというケアは、体にも心にも効果的。

画像: 自分を癒すための「美容ケア」

 また、メイクを落とす際にも肌に優しい泡状のクレンザーを使用し、週に1回はスクラブをして肌のお掃除を心がけているという。美肌になるためというよりも、自分の肌をいたわる発想でケアしている。

 美のためにひたすら頑張る方法もあるけれど、ちょっと考え方を切り替えて、自分を大切にするのも美しくなれる有効な方法。セルフケアで日々の疲れやストレスを解消して、バランスのとれた美しさを手に入れて。(フロントウ編集部)

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