新型コロナウイルスの世界的流行によって外出ができない状況が続くなか、シンガーのショーン・メンデスがメンタルヘルスの不調を防ぐためにやっている5つのこととは?(フロントロウ編集部)

ショーン・メンデスが実践、コロナ鬱を防ぐ5つの方法

 シンガーのショーン・メンデスが、慣れない隔離生活で心身のバランスを崩す人たちに向けて、そういった不調を防ぐために日々実践していることを米TIMEのインタビューでシェアした。

1. 自分の心のおもむくままに行動する

 誰も経験したことがないこの困難な状況に、ショーン自身、大丈夫だと思う時もあれば怖いと感じる時もあるという。そういう時は無理にその感情を鎮めるのではなく、自分自身でそれをちゃんと理解して受け止めてから、前に進むようにしているのだとか。

 「僕は自分自身に対して親切になるように心がけてる。もし自分の心が『1日中、映画を見ていたい』を思うならそうすればいい。ちなみに、僕はドラマ『フレンズ』と映画『ハリー・ポッター』シリーズをイッキ見したよ」

2. ストレスを感じたらまずは深呼吸を10回する

 これは不安症を抱えるショーンが以前から実践している方法だそうで、隔離生活でストレスが溜まった時は、一度、深呼吸をして、続けて同じように深呼吸を10回すると気持ちがスッキリするそう。いたってシンプルな方法だが、ショーンはこれを「魔法」と称している。

画像: 2. ストレスを感じたらまずは深呼吸を10回する

3. 定期的に家族や友人と電話やビデオチャットで会話をする

 現在、ショーンは恋人で同じくシンガーのカミラ・カベロの実家で、彼女の家族とともに隔離生活を送っている。ショーンはカナダ出身で、カミラの実家があるのはアメリカのフロリダ州マイアミ。そのためしょっちゅう家族とビデオチャットをして、コミュニケーションを取るようにしているそう。また、友人とはビデオ通話アプリ「Zoom(ズーム)」を使って、“ズームパーティー”なるものを開催しているとか。

 会えない時間が続くことへの不安が解消されるだけでなく、人と話すことはストレス発散にもなるので一石二鳥。

4. 適度に運動をする

 外出禁止令や外出自粛要請が出ている地域もあるので、地域ごとのガイドラインに沿って行なう必要があるが、ショーンは最低でも30分は外で過ごすようにしているという。実際にショーンはカミラとウォーキングをしているところを、これまでに何度か目撃されている。

 「家でできるワークアウトはネットで簡単に見つけられる。外出ができる地域なら、ウォーキングやジョギングをするのもいいね。僕は毎日必ず30分は外に出るようにしてる。ただ庭に出るだけのこともあれば、朝、ウォーキングに出かけて、新鮮な空気を吸ってから1日をスタートさせることもある」

画像: 4. 適度に運動をする

5. 毎日瞑想をする

 ショーンは「Calm」というアプリを使って、毎日瞑想をしているそう。瞑想とは心を静めて無心になることで、心身の静寂を取り戻すことを目的とした行為を指す。じつは、カミラも瞑想にハマっており、先日2人で瞑想の良さをファンに伝えるためのライブ配信も行なった。そのなかでショーンは「How to Meditate: A simple 30-day program for everyone」と「10% Happier」というアプリもオススメしていた。

(フロントロウ編集部)

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