有酸素運動のマシンとしておなじみのエアロバイクとクロストレーナーは、どっちを取り入れた方がいいのか迷ったことはない？ トレーナーが教える、その選び方をご紹介。（フロントロウ編集部）
人気有酸素マシンのエアロバイクとクロストレーナー
トレッドミルに次いで定番の有酸素運動マシンが、自転車を漕ぐように身体を動かす「エアロバイク」とクロスカントリーのように左右の腕と脚を交互に動かす「クロストレーナー」。
どちらも心拍数が上がりやすく、しっかりカロリーが消費できるけれど、どちらを選べばいいのか疑問に思うことも。フィットネストレーナーが、その選び方を明かした。
極力多くのカロリーを消費したいならクロストレーナー
短時間でしっかりカロリーを消費したいなら、オススメなのがクロストレーナー。
パーソナルトレーナーのジェイミー・コステロは、エアロバイクとクロストレーナーのどちらも優秀な有酸素運動マシンであるとしたうえで「クロストレーナーは上半身と下半身の両方を大きく動かす必要があるため、より多くのカロリーを消費できます」と米Selfで説明。
設定する負荷やスピードによって異なるものの、たくさんのカロリーを消費したい場合は、基本的にクロストレーナーを選ぶのがベストだと明かした。
運動初心者ならエアロバイクが安心
普段からあまり運動を取り入れていない人にオススメだというのがエアロバイク。
ジェイミーは「エアロバイクもクロストレーナーも関節などへの負担は少ないですが、クロストレーナーは慣れるまで動きが難しく感じることも多いです」と話し、とくに普段から運動をしていない人には難易度が高く感じる可能性があると説明。
そのためまずはエアロバイクを定期的に取り入れて、有酸素運動に慣れてきてからクロストレーナーに挑戦するのがいいそう。
エアロバイクとクロストレーナーのどちらを取り入れるか迷ったら、ぜひ専門家のアドバイスを参考にしてみて。（フロントロウ編集部）
