意外と知らないダイエットと季節の関係
1年の中でもとくに太りやすいイメージなのが冬。クリスマス、年末年始などイベント尽くしで食べる機会も多く、夏服にくらべて体型の変化にも気づきにくく、冬を越したらなんだか体重が増えていたり、冬はもっともダイエットとは遠い印象の季節。
でもダイエットの専門家いわく、じつは冬にはダイエットの味方になってくれる要素もあり、考え方次第ではダイエットに適したシーズンでもあるという。大阪・梅田にある医療ダイエットクリニック「LIGHT CLINIC」で副院長を務める吹田春佳医師が、気になるその理由と注意したいポイントを教えてくれた。
基礎代謝がアップして痩せやすい身体に
冬にダイエットが適しているのは、基礎代謝が上がるから。
吹田医師は、「クリスマスや忘年会、お正月などのイベントが続き、うっかり体重が増加してしまいやすい季節ですが、じつは冬は基礎代謝が上がるため、イベントを上手く乗り切ればダイエットの強い味方になってくれる季節でもあります」と説明。
1年を通して平熱36℃前後を維持している人間の身体は、冬になると外気温の低下に抗って体温を維持しなければならないため、他の季節よりも熱の産生量が増え、必然的に基礎代謝が上がるのだという。
そのためこの基礎代謝があがった状態を有効に利用することで、ダイエットが成功に近づくそう。
とはいえ運動量が減っては意味無し
基礎代謝が上がることでダイエットを後押ししてくれる冬。でも動かなくても良いという意味ではなく、吹田医師は「せっかく代謝が上がっても、消費カロリーが減っては意味がありません」と忠告。上がった基礎代謝を利用して、効果的にカロリーを消費するのが大切なポイントだという。
オススメの運動について吹田医師は、「せっかく代謝が上がる季節なので、屋外での有酸素運動がオススメです」とアドバイス。朝の出勤時に一駅歩く、エレベーターは使用せず階段を使うなど、日常生活でこまめに動くことを意識することが大事だという。
ダイエットは向かないかも…と思ってしまう冬に判明した意外な事実。たくさん食べる機会がある冬こそ、専門家のアドバイスを参考に、こまめに動くことを意識してみては。
教えてくれたのは…吹田春佳医師
大阪・梅田にある医療ダイエット専門クリニック「LIGHT CLINIC」にて副院長を務める。肥満遺伝子や体組成分析に基づく食事指導、食事制限、運動サポート、脂肪細胞破壊の施術を組み合わせて総合的なダイエット指導を行なっている。
「LIGHT CLINIC」公式サイト：https://light-clinic.co.jp/
（フロントロウ編集部）
