身長と痩せにくさは関連する？
ダイエットの成功を目指すうえで気になる、痩せにくさ。一般的に痩せにくさ、痩せやすさを左右する要因として、遺伝や基礎代謝などがおなじみだが、もうひとつよく耳にするのが身長。
身長が低い人は、身長が高い人にくらべて痩せにくいという説がある。実際に身長が低いと痩せにくいのか、専門家の解説をご紹介。
身長の低さは痩せにくさに関係する
果たして身長と痩せにくさは関係するのかと言うと、専門家の回答はイエス。その理由について、減量と体重管理の専門家で認定心臓専門医のルイザ・ペトレ医師は、基礎代謝に差があるからだと説明。
ペトレ医師は、「身長が低い人は高い人にくらべて、身長差の分生まれつきの筋肉量が少なくなります。筋肉量が少ないと基礎代謝が低くなり、安静時のエネルギー消費量も少なくなるため、背が低いと痩せにくい傾向にあります」と米Shapeで明かした。
とはいえ痩せにくさや痩せやすさは身長だけが握っているわけではない。同じ身長、体重であっても筋肉量や睡眠習慣、運動習慣、遺伝、ホルモン状態いった部分も基礎代謝にかかわってくるもの。あくまで目安として覚えておいて。
身長が低い人のダイエットで注意すべきことは？
身長が高い人にくらべて痩せにくい傾向がある身長が低い人の場合、ダイエットの際にとくに意識すべきポイントがあるという。もっとも大事なポイントは、基礎代謝から導きだせる1日の消費カロリー量を正確に把握しておくこと。
消費カロリーの把握は身長を問わずダイエットをするうえで重要であるものの、身長が低い人の場合はこの消費量が少ない傾向にあるため、より意識して食事をしないと消費できる量をすぐに超えてしまうという。そのため正確な消費量の把握と、それを超えない食事プランを立てることがカギ。コツとしてペトレ医師は、「空腹を感じてから食事を摂るよう心がけるといいです」と明かした。
加えてペトレ医師は、「基礎代謝を上げるために、筋力トレーニングを取り入れるようにしてください」とアドバイスし、筋肉量を増やすことが大事だと説明した。
ダイエットの専門家が教える、身長と痩せにくさの関係。身長が低く痩せにくいという人は、ぜひアドバイスも参考にしてみて。（フロントロウ編集部）
