『チャイティー』にはメリットいっぱい！栄養の専門家が明かす3つのメリット

チャイティーの意外なメリット3選

　インド発のチャイティーは、シナモンやカルダモン、ジンジャーといったスパイスのアクセントが効いた美味しさが魅力。とくに寒い冬には、ホットのチャイティーが飲みたくなるという人もいるのでは？

　そんなチャイティーには、さまざまなメリットがあるという。専門家が明かす、チャイティーを飲むことで得られるメリットをご紹介。

豊富な栄養の摂取が可能

　ほっと一息ついてリラックスさせてくれるチャイティーは、じつは栄養も豊富。

　栄養士のキルスティン・ヌネス氏は、「チャイティーに含まれるスパイスには、さまざまな栄養素が含まれています。たとえばジンジャーにはビタミンCとB、カルダモンにはカリウムやマグネシウム、カルシウムが含まれています」と米Shapeで明かした。

カフェインの摂りすぎを防げる

　よい面もあるものの、摂取しすぎは避けた方がいいと言われているカフェイン。そんなカフェインの摂りすぎを防げるのも、チャイティーが持つメリット。

　ヌネス氏によると、230mlのチャイティーに含まれるカフェインは22mgほどで、同量のコーヒーにくらべてわずか4分の1程度。そのためカフェインを完全には断たずとも減らしたい人、摂取しすぎを防ぎたい人にもぴったりなのだという。

血糖値をコントロール

　栄養士のケルシー・ロレンツ氏が明かしたチャイティーのメリットが、血糖値をコントロールしてくれること。

　ロレンツ氏は、「チャイティーに含まれるポリフェノールには、食事の血糖値を下げる働きがあります」と説明。食後の血糖値の急激な上昇を防ぐことで、脂肪の蓄積や健康上のリスクを下げる効果が期待できるという。

　じつはたくさんのメリットがあるチャイティー。カフェや自宅でのブレイクタイムに、チャイティーをチョイスしてみては。