見事な引き締めボディを作るエクササイズ
このエクササイズを伝授したのは、映画『X-MEN』シリーズのハル・ベリー。現在51歳ながらも、以前と変わらず引き締まった美ボディは有名で、そのボディは憧れの的となっている。
そんなハルが、自身のインスタグラムにエクササイズ動画を投稿。ハルはコメント欄で、「毎日エクササイズに励むのがどれだけ大変かは分かってる。でも、１日24時間のうちにたった１つのエクササイズならできるはず。それがあなたのためなのよ！」と運動が始められないファンにエールを送り、１日１度行うべき効果的なエクササイズを公開した。
（以下インスタの2枚目にエクササイズ動画が表示されます）
ハルが勧めたのは“プランク・プル”というエクササイズで、「素敵なジムなんて必要ないわ。水の入ったペットボトルがあれば、リビングルームでも、中庭でも、キッチンでも駐車場でも裏庭でもどこでもできるの」と説明。
動きはいたってシンプルで、脚を肩幅に開いてヒジを床についたプランクの姿勢になり、手を伸ばして届く場所に水が入ったボトルをセット。右手でボトルをつかんだら、腕を引き戻してから手前に戻し、これを3回繰り返したら左手も同様に行い１セット。今の自分にベストなセット数で行える。
動きのポイントは、片手でボトルをつかんでいる時も、骨盤は床と並行にし、肩とお尻のラインを一直線に保つこと。お腹が下がってこないように力を入れ、胸、前ももなど体の前面も落ちてこないように同様に引き締める。
多くのセレブ御用達トレーナーが口々に語るのは、ダイエットを成功したいならば、無理なく少しずつ始めるということ。これが三日坊主にならないヒケツだそう。まずはハルが勧める1日１エクササイズを始めることが、ダイエット習慣のきっかけになるかもしれない。（フロントロウ編集部）
