朝起きたら、顔やまぶたがパンパンにむくんでいた…。それ、もしかしたら「寝る姿勢」によって改善できるかも。すっきり小顔に導く正しい寝方を海外の専門家が紹介。(フロントロウ編集部)

顔がむくむ原因とは?

 ハーレイ・ストリート皮膚科医のエマ・クレソーン医師によると、むくみとは、余分な水分や老廃物が肌のなかにたまっている状態のこと。

画像: 顔がむくむ原因とは?

 クレソーン医師は「顔がむくむのは、水分量のバランスを保つ働きをするミネラルのバランスの乱れるのが原因で、水分が血管から皮膚に移動してしまうからです」と米Women’s Healthで説明。また、前日に塩分を摂りすぎたり、睡眠がしっかりとれていなかったりすると、顔や目のまわりがむくみやすいという。

 ほかにも、フェイシャリストのリサ・フランクリンは「アルコール、アレルギー、ホルモンバランスの乱れ、熱いシャワー、ミネラル不足なども、むくみの原因になる可能性があります」とも付け加えた。

「寝る姿勢」で顔のむくみを解消!

 そんな顔のむくみを解消する方法といえば、ストレッチしたり、マッサージしたり、冷たい水で顔を洗ったりなど様々な方法があるけれど、美肌の専門家たちが推奨しているのは、「正しい姿勢」で寝ること。

画像1: 「寝る姿勢」で顔のむくみを解消!

 なかでも「仰向け」になって寝るのがとくにオススメだそうで、皮膚科医のサミア・ベイシーは「首の下に枕を入れて仰向けで寝ると、頬や目の周りのむくみを大幅に抑えることができます」と米Dermstoreでコメント。

 一方、うつぶせや横向きで寝ることに関しては、「ある一定の部分にばかり体液が溜まりやすいので、余計に顔がむくんで見えてしまうことがあります」と話している。

 さらに、ニューヨーク市を拠点とする皮膚科医のコンスタンチン・ヴァシュケヴィチ医師は「仰向けで寝ると、顔に余計な圧力がかからないうえに摩擦も少ないので、顔がむくみにくいだけでなく、シワもできにくくなります」と米Real Simpleで助言。なめらかな美肌をキープするうえでも、仰向けで寝るのがベストだとアドバイスした。

画像2: 「寝る姿勢」で顔のむくみを解消!

 ほかにも、仰向けの姿勢で寝ると、背骨が自然と真っすぐになるので、猫背の改善や防止の効果が期待できるほか、体圧が分散されるので、身体への負担もかかりにくいとされている。最近、顔がむくみやすいという人は、睡眠時の姿勢を見直してみては。(フロントロウ編集部)

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