初心者にもぴったりの膣トレ用グッズ
膣トレとも呼ばれる骨盤底筋トレーニングは、骨盤をはじめ、膀胱や子宮、直腸を支える働きを持つインナーマッスルである骨盤底筋を鍛えるエクササイズのこと。
骨盤底筋が緩むと、尿漏れをはじめとした尿トラブルや卵巣機能の低下、骨盤の歪み、生理痛の悪化といったさまざまな悪影響を及ぼしてしまう。そんなトラブルを防ぐために大切な骨盤底筋トレーニングは、最近ではさまざまな専用グッズが販売されている。
そこで、初心者でも使いやすく、5,000円以下※のお手頃価格で購入できる膣トレグッズをご紹介。
※2023年6月執筆時時点
CHITOREのインナーボール
骨盤底筋トレーニングの定番といえばインナーボール。CHITOREのインナーボールは、フェムケア外来・尿漏れ外来など専門外来で取り扱われていて医師も推奨。初心者にうれしい小さめサイズで32g、45g、59gの3種類の重量がセット。オリジナル潤滑ゼリー付属なので、スムーズに挿入できる。
「膝パカさん」
寝転びながらやソファに座りながら、さらにはPC作業中でもトレーニング可能なのが、outrainsの「膝パカさん」。内転筋と骨盤底筋の同時トレーニングもできて、3段階の負荷調整機能つき。しかもモチベがキープできる回数カウント機能やカロリー計算機能、トレーニングタイマーといった充実した機能も搭載。
「骨盤底筋 クッション シメナイト」
コジットの「骨盤底筋 クッション シメナイト」は、一見ただのクッションのように見えて骨盤底筋にアプローチできる画期的なアイテム。普段は姿勢サポートや、座り心地を良くするためのクッションとして使えて、すき間時間には突起を挟むように内股に力を入れるトレーニングで骨盤底筋を刺激。乗馬運動の原理で骨盤底筋や内転筋を鍛えられる。
「HARUTA式 骨盤底筋キュキュトレーナー」
フロントロウのエディターも以前レビューしたコジットの「HARUTA式 骨盤底筋キュキュトレーナー」は、挿入する必要がなく服を着たままトレーニングできるアイテム。股の付け根にセットしてエクササイズするだけで、ダイレクトに骨盤底筋を鍛えられる。
日常ではなかなか意識しづらい骨盤底筋は、どう動かせばいいのかもピンと来にくい箇所だけれど、コツコツとトレーニングを続けることでしっかり鍛えられて、将来のトラブル防止にもつながる。グッズを使えば3日坊主にもなりにくいので、ぜひチェックしてみて。（フロントロウ編集部）
