コーヒーを飲んだ直後の「歯磨き」は逆効果、正しい順番は？

　毎朝コーヒーを飲んだあとに歯を磨くのが習慣になっている人は多いはず。でも、そのタイミングによっては、歯のエナメル質に負担をかける可能性があると歯科医は指摘している。（フロントロウ編集部）

コーヒー直後の歯磨きは、エナメル質に負担をかける可能性

　コーヒーは酸性の飲み物で、飲んだ直後は口内が酸性に傾く。その状態ですぐに歯を磨くと、酸の影響を受けたエナメル質に負担をかける可能性がある。

　そのため、コーヒーを飲んだ直後に歯を磨くのではなく、時間を空けることが推奨されている。特に酸性の飲食物を口にしたあとは、すぐにブラッシングしないことが大切だ。

コーヒーを飲む前に歯を磨くのも選択肢

　朝の歯磨きをコーヒーより先に済ませるのもひとつの方法。あらかじめ歯の表面のプラークを取り除いておくことで、コーヒーによる着色を抑えることにもつながる。

　コーヒーを飲んだあとは、水で口をすすぐのがおすすめ。口内に残ったコーヒーや酸を洗い流し、口内環境を整えるのに役立つ。

コーヒー後に磨くなら、30分ほど待つ

　コーヒーを飲んだあとに歯を磨きたい場合は、すぐに磨かず、30分ほど時間を空けるのがひとつの目安。唾液には酸を中和する働きがあり、時間を置くことで口内のpHが徐々に元の状態へと戻っていく。

　コーヒーを飲んだ直後は水で口をすすぎ、しばらく時間を空けてから歯を磨く。毎朝のちょっとした順番を意識することが、歯を守ることにつながる。