肌のために選びたい5つのフルーツ
フルーツは食後のおやつやスムージーに大活躍で美味しく食べられるという魅力に加えて、美容にも嬉しいメリットがたくさん。せっかく取り入れるなら、自分の肌の悩みに合ったフルーツを選びたいところ。
でもどのフルーツが自分に合っているのか分からないという人に向けて、肌の悩みごとのベストなフルーツを皮膚科医が解説。自分の肌悩みに合うフルーツが選べる、悩み別のお勧めフルーツをチェック。
ベリー類：くすみやシミにアプローチ
くすみが気になる肌にぴったりなのがイチゴやブルーベリー、ブラックベリーなどベリー類のフルーツ。
エンゲルマン医師は、「ビタミンAとCの両方を豊富に含むベリー類は、くすみやシミが気になる肌にオススメです」と話し、それに加えてニキビやシワなどの幅広い悩みにも効果が期待できると説明。イチゴやブルーベリー、ブラックベリーのほか、ラズベリーやクランベリーを選んでもいいそう。
ココナッツ：ニキビのできにくい肌に近づける
オイルやジュース、ミルクなどに使われることも多いココナッツは、肌に嬉しい働きの宝庫。とくにエンゲルマン医師が絶賛するのがニキビへの働きかけ。
その理由についてエンゲルマン医師は、「ココナッツには抗菌作用や抗炎症作用に優れたラウリン酸が含まれているから、ニキビの原因となるバクテリアの除去が期待できる」と説明し、ニキビのできにくい肌に近づけてくれると明かした。
グレープフルーツ：パっと明るい肌に
レモンやオレンジと並んで肌にいい印象のあるグレープフルーツは、肌のトーンアップを目指すのにピッタリだという。
エンゲルマン医師は、「ビタミンCの含有量が非常に多いグレープフルーツはコラーゲンの生成を促して、パッと明るい肌づくりをサポートします」と説明。ビタミンCの働きによって、均一で明るい肌のキープを助けてくれるそう。
パパイヤ：弾力のある肌に
トロピカルなフルーツの代表的な存在であるパパイヤは、弾力のある肌を目指したい人にぴったりのフルーツ。
そのカギを握るのが抗酸化物質。エンゲルマン医師によるとパパイヤには抗酸化物質が豊富に含まれていて、たるみやシワなどのエイジングサインにアプローチしてくれるという。さらにパパインやキモパパインと呼ばれる酵素も豊富で、肌の炎症や肌荒れが気になる人にもオススメだそう。
スイカ：ターンオーバーを促進
夏といえばのお馴染みのフルーツであるスイカは、さまざまな肌悩みの原因であるターンオーバーを促進する効果が期待できるフルーツ。
ニューヨークを拠点に活動する皮膚科医のデンディ・エンゲルマン医師は、「スイカに豊富に含まれるシトルリンというアミノ酸には、ターンオーバーを促す働きがあります」と米Popsugarで説明。ターンオーバーが正常に整うと、不要な角質なども除去されやすくなるので、肌トラブルの起こりにくい肌に近づきやすくなるそう。
フルーツを食べるときには、皮膚科医のアドバイスを参考にして、ぜひ自分の肌悩みにあったものを選んでみて。（フロントロウ編集部）
