コンビニで買える、筋トレ好きにぴったりの食品
筋トレの成果をしっかり出したいなら、無視できないのが日々の食事。筋肉づくりをサポートする栄養素が豊富で健康的な食事を取り入れてこそ、効率よく筋肉をつけることができる。
とはいえ忙しかったり外出先での食事が多かったりと、思うように理想的な食事が摂れないことも。そんなときに頼りになるのがコンビニの食品。
どちからかといえば不健康なイメージがあったコンビニ食品は、近年劇的に変化。筋トレやダイエットに励む人にもぴったりの食品が手軽にゲットできるようになってきている。そこで筋トレ民にオススメのコンビニ食品について専門家に質問。
教えてくれたのは、スポーツ整形外科としてトップアスリートから高齢者までのリハビリやトレーニングを提供する「医療法人藍整会 なか整形外科」で理事長を務める樋口直彦医師。樋口医師が勧める、筋トレ民にぴったりのコンビニ食品をご紹介。
しっかりお腹を満たしたいならやっぱりサラダチキン
朝食や昼食などでしっかりお腹を満たしたいなら、コンビニで買うべきはやっぱりサラダチキン。「迷ったらサラダチキンで間違いないでしょう」と樋口医師。
筋肉をつけたい人にぴったりの高たんぱくかつ低カロリーなサラダチキンが圧倒的にオススメだという。
また鶏肉が入ったサラダやパンもオススメだそうで、樋口医師がとくにオススメだというのが、セブンイレブンで購入できるロールパン「たんぱく質が摂れるチキン＆チリ」。ローストチキンと半熟ゆで玉子、スパイシーチリソースがサンドされたこのパンについて樋口医師は、「これは毎日でも食べられます。美味しいです。これは、本当に美味いです」と太鼓判を押した。
食事にちょい足しするならカニカマ＆ゆで卵
お弁当などにちょい足しするなど、主食にプラスする食品を選びたいときにぴったりだというのが、カニカマやゆで卵。
樋口医師によると高たんぱくかつ低糖質のカニカマや、同じく高たんぱくなゆで卵を買うといいそう。またコンビニのゆで卵はむきやすいため、さくっと食べられるのもオススメのポイントだと明かした。
選び方次第でおやつを買ってもOK
筋トレやボディメイクに励んでいると、間食は我慢したほうがいいように思えるけれど、選び方次第ではむしろ筋肉づくりをサポートしてくれる。
おやつ系を買うならオススメの食品について聞いてみたところ、樋口医師は「高カカオのチョコレートやナッツ、こんにゃくゼリー、バナナ、ギリシャヨーグルト、するめなどがオススメです。カロリーは低めでありながら、お腹も満たしてくれます」と説明。
またそのほかにも、間食としてプロテインバーやプロテインドリンクをチョイスするのもオススメだそう。
筋トレ民にオススメのコンビニ食品。今回紹介した食品は、多くのコンビニチェーンで売られているものばかりなので、迷ったらぜひ参考にしてみて。
教えてくれたのは…樋口 直彦医師
スポーツ整形外科としてトップアスリートから高齢者までのリハビリやトレーニングを提供する「医療法人藍整会 なか整形外科」の理事長。
バレーボールVリーグのサントリーサンバーズのチームドクターも務める。
「医療法人藍整会 なか整形外科」公式サイト：nakaseikei.com
（フロントロウ編集部）
