体作りのプロ！マッチョな男性セレブはプロテインをどう飲んでいる？

　役作りのためなら、アスリート顔負けの鍛えられたボディを手に入れる彼らは、まさに体づくりのプロ。そんな男性セレブたちの体作りのヒミツを探った。

Sponssored Article

マッチョな男性セレブの共通点は、プロテインシェイク

　映画『ファイト・クラブ』のブラッド・ピット、映画『ウルヴァリン』のヒュー・ジャックマンなど、俳優たちの鍛えられた体が印象的な作品は数ある。その体作りの方法を探ったところ、出てきたキーワードは「プロテインシェイク」。

　太マッチョから細マッチョまでどんな体を目指すかはそれぞれだが、やはり共通してプロテインシェイクが必須のよう。

ヒュー・ジャックマン／映画『X-MEN／ウルヴァリン』

　ウルヴァリン役として超人的な体を手に入れたヒューは、プロテインの重要性を語っており、プロテインシェイク片手に歩く姿もキャッチされている。

ブラッド・ピット／映画『ファイト・クラブ』

　映画『ファイト・クラブ』の役作りで、タイトに引き締まったボディを仕上げたブラッド・ピット。この体を手に入れるため、朝食・間食・運動後にプロテインシェイクを飲んだと言われている。

セレブ御用達トレーナーが口にする「食事」の重要性

　男性も女性も体を鍛え上げるセレブ界では、セレブ御用達のトレーナーが存在する。彼らが共通して語るのが、食事の重要性。トレーナーが食生活まで指導することも多い。

　運動をすれば体作りができそうに思うけれど、セレブ御用達トレーナーたちは口をそろえて、食事は運動と同じぐらい重要だと語り、食事の方が重要だと話すトレーナーも少なくない。

　そして必ず指導するのが、筋肉を作る「材料」であるたんぱく質（プロテイン）を、より多く摂るということ。そのため、良質なたんぱく質が、手軽にしっかりと摂れるプロテインシェイクは、セレブの体作りには欠かせないのだ。

クリス・プラット／映画『ガーディアンズ・オブ・ギャラクシー』

　ここ最近のハリウッドで、もっともイメチェンに成功したクリスは、映画『ガーディアンズ・オブ・ギャラクシー』で主役を演じるため、半年で２７キロの減量に成功。そんな彼も、もちろんプロテイン生活を送っていた。

クリス・ヘムズワース／映画『マイティ・ソー』

　映画『マイティ・ソー』でソー役を演じるクリスについて、担当トレーナーのルーク・ゾッチは、スーパーヒーローの体を手に入れるために毎日プロテインスムージーを飲んでいたと話し、その姿も公開している。

どんな種類のプロテインを飲むべきか？

　プロテインには、ホエイ、カゼイン、ソイなど種類があるけれど、トレーニングで体を鍛えるならば、体への吸収が早いホエイプロテインがオススメ。

　セレブ御用達トレーナーは、筋肉が回復を始めるトレーニング後にプロテインを摂ることが重要だと話しており、実際にセレブもトレーニング後にプロテインシェイクを飲んでいる。

　ホエイプロテインは体への吸収が早いが、それに比べてカゼインやソイは数時間かけてゆっくり吸収するため、トレーニング後のタイミングに合わせるには吸収が遅すぎるのだ。

ドウェイン・ジョンソン／映画『ヘラクレス』

　元レスラーで強靭な体を持つ“ロック様”ことドウェインは、日頃からプロテインシェイクを愛飲。役どころに合わせてトレーニング法を変えているが、ギリシャ神話の英雄ヘラクレスを演じた時には、１日１杯のプロテインシェイクを運動後に摂取していたそう。

注目サプリは、プロテイン＋HMB

　そんなホエイプロテインのなかでも注目なのは、新たな筋トレサプリとして知られる成分HMBカルシウムがミックスされたプロテイン「HMB PROTEIN 18000」。日本のプロのアスリートたちにも飲まれている。

　プロテインよりまだ知名度が低い「HMB」は、プロフェッショナルなアスリートたちに取り入れられる筋肉サプリメントとしても知られ、「プロテインか、HMBか」と議論されるほどの注目サプリ。そして摂取のベストタイミングは、プロテインと同じくトレーニング後。

　そんなHMBとプロテインのパワーを合わせたのが、次世代プロテイン「HMB PROTEIN 18000」。１日分の40gにたんぱく質22.5gが配合されているので、十分なたんぱく質が摂れるうえ、HMB効果でさらなる筋肉増強が目指せる。

　忙しい中で行うトレーニングの労力や時間を無駄にせず、筋トレ効果を最大限に発揮したいならば、プロテイン×HMBの最強ペアを試してみてほしい。