春夏に向けてエクササイズに力が入ってきた人も多いはず。そんななか、ヴィクトリアシークレットのエンジェルで、人気モデルのエルザ・ホスクが、自慢の美ヒップをつくるエクササイズを公開!

 ヴィクシーモデルのジョセフィン・スクライバー やカーリー・クロス、人気ぽっちゃりモデルのアシュリー・グラハムなど多くのセレブが足しげく通う、ニューヨークのセレブ御用達ジム「ドッグパウンド」。キュート&セクシーな魅力で人気のエルザも、ドッグパウンド御用達セレブの一人。

画像: ヴィクシーモデルのエルザ・ホスクが、お尻に効くエクササイズを公開♡

 そのエルザが通うドッグパウンドが、エルザが行なう「美尻エクササイズ」の動画をインスタグラムに投稿。ヴィクシーボディの秘密をシェアした。

 エルザが行なっているのは、「バックキック」というエクササイズ。

画像1: DOGPOUNDさんはInstagramを利用しています:「@hoskelsa does hers with weights. Do you?」 www.instagram.com

@hoskelsa does hers with weights. Do you?

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DOGPOUNDさんはInstagramを利用しています:「@hoskelsa does hers with weights. Do you?」

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 やり方は、どこでもできてとっても簡単。

1:床やトレーニングベンチの上に四つんばいになる。
2:左足を後ろに蹴り出すように伸ばして持ち上げたら、左足を左側に動かしてつま先だけ床に付け、再び足を持ち上げる。
3:今度は左足を右足とクロスするように右側に動かし、つま先を床につけたら、再び足を持ちあげる。これを数回繰り返し、右足でも同様に行う。

 エルザはベンチを使っているので、床で行うよりも足の可動域が広くなって、キツくなるけれど効果的。さらにアンクルウェイトをつけて負荷をアップしている。さすがヴィクシーモデル。

 このエクササイズを行うだけで、ヒップアップができるだけでなく、太ももや背中、体幹を引き締める効果もバツグンだという。家でも短時間で簡単にできるから、忙しい人にもピッタリ。

 このバックキックのエクササイズを取り入れて、ヴィクシーエンジェルのような後ろ姿美人を目指してみて!
(フロントロウ編集部)

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