ダイエットしたいけれど忙しくてジムに行く時間がないという人でも、簡単に100kcal消費できる方法をご紹介。（フロントロウ編集部）
こんなことで100kcalも消費!?
今回紹介する4つのプチダイエット法は、手軽で簡単な動作をするだけで100kcal消費できるというもの。米メディアPureWowが紹介した、日常生活の中で楽にカロリーを消費する方法をチェック。
映画を見て笑う
笑うという日常的な動作も、実はカロリーを消費するそう。およそ10分間笑うことで10～40kcal消費できるといわれているため、1時間半ほど面白い映画を見るだけで100kcal消費することができる。とはいえ１時間半も笑い続けられる映画をいくつも見つけるのは難しいため、友人や家族と話して笑うのもアリ。たくさん笑うとハッピーになるうえカロリーも燃えるなんて一石二鳥。
1時間バランスボールをイス代わりに
もし自宅にバランスボールがあれば、1時間座り続けるだけで100kcalものカロリー消費が可能。テレビやスマホを見ながら、バランスボールにまっすぐ座って足を床に置くだけで体幹が鍛えられ、脂肪が燃焼されるという。
子供やペットと一緒に外で遊ぶ
子供やペットがいるなら、ダイエットのチャンス。30分間ボールで遊んだり、追いかけたりするだけで100kcalが消費されるという。大人になると走り回ることは少なくなるけれど、子供やペットと一緒に遊ぶ機会があれば、ただこなすのではなく、痩せるチャンスだと思って全力で遊んでみては。
歩きではなく自転車で移動する
自転車に乗ることは、ほかの運動に比べて素早く脂肪を燃焼させるのに最適だという。ウォーキングはおよそ30分で約100kcalを消費できるのに対して、自転車だとたったの15分で約100kcalを消費できるというから、楽しみながらカロリーを燃やしたい人にはピッタリ。
ちょっとした動作でカロリーが消費できるから、食べ過ぎた次の日などカロリーが気になったときに意識的に取り入れてみては。（フロントロウ編集部）
