プロテインの最適な摂取タイミング
ボディメイクをサポートしてくれるプロテインは、運動する前や後に飲むのが定番。その一方であまり知られていないのが、運動をしないときにプロテインを飲むベストタイミング。
そんな運動しない日のプロテインの飲み方について医師がレクチャー。教えてくれるのは、内科、皮膚科、循環器科の一般診療に加え、健康と美容のための予防医療を目指す美容内科が併設された「東京メディカルクリニック 平和台駅前院」で理事長を務める木島豪医師。木島医師が教えるベストなタイミングをご紹介。
筋肉をつけたいなら起床後や食間、寝る前がベスト
運動をしないときにプロテインを飲むベストタイミングは、プロテインを飲む目的によって異なるという。筋肉をつけるためにプロテインを飲むなら、起床後や食間、寝る前がベストタイミング。
木島医師は、「筋肉をつけるためには、プロテインの代謝物であるアミノ酸が血中に満たされている状態を維持することが理想です」説明し、アミノ酸が欠乏しやすい起床後や食間、寝る前にプロテインを飲むようアドバイスした。
ダイエット目的なら夕食前
ダイエットのためにプロテインを飲む場合、ベストなタイミングは夕食を食べる前。
なぜならプロテインを飲むことでお腹が満たされ、夕食の摂取量を無理なく減らすことができるから。木島医師は、「蓄積しやすい余分な栄養素を摂取しないようにお腹をプロテインで満たしながら、皮膚や体の構成に必要なたんぱく質を補うことができます」と明かした。また朝ごはんを食べない場合は、朝ごはんの代わりに摂取するのもオススメだそう。
運動しない日にプロテインを飲むなら、ぜひ参考にしてみて。
教えてくれたのは…木島豪医師
【プロフィール】
医療法人社団EPICDAY 理事長。体の内側と外側から得られる健康に注力し、内科系疾患の治療から美容皮膚科系の治療までをトータルで手掛ける。医師免許取得以来、自ら様々な栄養素を継続摂取し、効果検証を繰り返して健康を探求。患者さんが心から明るく毎日を過ごせる為の治療を信念に診察を行っている。日本循環器学会認定循環器専門医、日本内科学会認定内科医。
【クリニックのサイトURL】https://tmc-heiwadai.jp/
【住所】東京都練馬区早宮2-17-47
【電話番号】03-3933-1189
（フロントロウ編集部）
