ダイエットしたいなら、毎日の食事のタイミングを統一したほうがいいって聞いたことはない？なぜ同じ時間に食べたほうがいいのか専門家が明かした。（フロントロウ編集部）
ダイエットで大事なのは食べる時間
ボディメイクのための食事では、なにを食べるかだけでなく、いつ食べるかも重要なポイント。夜遅くや寝る直前に食べるのは避けた方がいいという話は有名だけれど、じつは食べる時間がバラバラなのもNG。
多くの専門家によると、同じ食事であっても食べる時間がバラバラだと結果が出にくく、できるだけ同じ時間に食べることが大切だという。なぜ同じ時間に食べるべきなのか、専門家の解説をご紹介。
食事の時間が不規則だと体内時計が乱れやすくなる
食べる時間とダイエットの結果の関連性には、体内時計が大きく関わっている。
ロンドン大学で糖尿病及び栄養科学の研究を行なうゲルダ・ポット博士は、「食事するタイミングが不規則だと、体内時計が乱れやすくなり、結果的に代謝機能が正常に働かなくなってしまいます」と米Healthで説明。
ポット博士によると、体内時計には自律神経やホルモンの分泌をコントロールする役割があり、このリズムが乱れることで、結果的に消化や吸収、代謝機能に悪影響が及んでしまい、それがダイエットの結果にも影響を及ぼしてしまうという。
そのためポット博士は、「可能であれば毎日同じ時間に食事をするように意識してみてください」とアドバイス。さらに食事のリズムを一定に保つことは、ダイエットのためだけでなく、健康のためにも大切だと補足した。
ダイエットを意識した食事を取り入れるなら、食べる時間にも注意してみて。（フロントロウ編集部）
