エンジェルボディの作り方を明かしたのは、人気ヴィクシーエンジェルのステラ・マックスウェル。ステラは女優のクリステン・スチュワートと交際中で、私生活でも話題を集めている注目モデル。
そんな彼女が、セクシーボディをゲットできる５つのエクササイズを米メディアCoveteurで紹介した。
美脚、美バストも手に入る５つのエクササイズ
ステラが明かしたのは、彼女が普段から実践しているという５つのエクササイズ。
ショーでパーフェクトなエンジェルボディを披露したステラ・マックスウェル。
紹介したのは、美脚をかなえる「ローランジ」、基礎代謝をアップさせる「ランナーズストレッチ」、バストアップ効果のある「プッシュアップ・プランク」、背中を引き締める「アップワードフェイシングドッグ」、全身をリラックスさせる「チャイルドポーズ」の５つ。
この５つのポーズの行い方を解説。
１：美脚をかなえるローランジ
①両足揃えて立ったら右足を大きく一歩前に出し、右ヒザが右かかとの真上にくるまでヒザを曲げながら、左ヒザを床に下ろす。
②両手を空に向かってまっすぐ伸ばす。この時、右ヒザがかかとの上からズレないように注意。
③お腹を引き上げるイメージで腹筋に力を入れて背筋を伸ばし、ゆっくりと呼吸をする。反対の脚も同様に行う。
２：基礎代謝をアップするランナーズストレッチ
①ローランジの③のポーズから、曲げていた右脚をまっすぐ伸ばしながら、お尻を後ろに引いてハムストリングをストレッチ。右足首は90度に曲げる。
②胸と右前モモができるだけ近づくように前屈。反対の脚も同様に行う
３：バストアップ効果があるプッシュアップ・プランク
①腕立て伏せの体勢を作り、両手は肩幅より開いてしっかりと床を押す。
②ヒジを45度ぐらいまでゆっくりと曲げ、目線は前を見る。この時、体は床に下ろさないので注意。
③その状態から、ゆっくりとヒジを伸ばしていく。これを何度か繰り返す。
４：アップワードフェイシングドッグ
①プッシュアップ・プランクの②の状態から、ヒジをまっすぐ伸ばすと同時に、胸を開いて前に突き出し上半身を反らす。両手と両足の甲で体を支える。
②足の甲でしっかりと床を押しながら、顔を天井に向ける。腰に負担がかからないよう腹筋に力を入れて。
５：リラックスするチャイルドポーズ
①四つんばいの状態から、足の親指同士を揃え、両ひざは腰幅ぐらいに開く。
②息を吐きながらお尻を後ろに引いてかかとの上にのせ、上半身も床に向けて下ろし、おでこを床につける。
抜群なスタイルのヴィクシーエンジェルがオススメとあれば、間違いなさそう。この５つのエクササイズは、ワンセットとして連動することも可能で、流れるように体を動かすことで代謝アップにも効果的。
セットでも、ひとつだけもOKなので、ステラのようなエンジェルボディを目指して日課に取り入れてみて。
