エステに行ったり、寝る前にマッサージをしたりといった特別なアプローチは普段はなかなかできないもの。生活習慣でも改善できる方法があると、セレブご用達のパーソナルトレーナー、ジョー・ダウデルが、セルライトのない下半身を作るための3つの習慣を米メディアShapeに話した。
1．運動に、キツいものを組み込む
ジョーいわく、ヴィクシーモデルたちにセルライトが見あたらないのは、ワークアウトしているからだとか。劇的にセルライトを減らすのには、運動が一番効果的だという。運動にもいろいろあるけれど、オススメは少し負荷がかかるようなものを組み合わせる方法。
さらに、最後にキツいものを持ってくることで、終わった後も数時間代謝が上がり、短時間でより多くのカロリーを燃焼することができるという。セルライトのない美脚を作るために、普段の運動に少しキツいものをプラスしてみては。
2．毎日7から8時間、良質な睡眠をとる
実は、セルライト対策には睡眠も効果があるそう。良く寝た日は肌もイキイキとして調子が良くなるように、セルライトも睡眠が大きく関係しているという。
ちなみに、7から8時間ほどしっかり睡眠時間をとると良いというけれど、なかなか時間がつくれないときは、時間が短くても良質な睡眠をとれるようにひと工夫を。寝る前にカモミールティーを飲んでリラックスするのもオススメ。
3．水分補給できる食べ物をチョイス
セルライト撃退のためには、しっかりと水分補給することができる、レタスやグレープフルーツといったフレッシュな食材を摂ると良いそう。
野菜で摂るなら、オススメはレタス、きゅうり、ピーマン。ローカロリーで、食物繊維やビタミンが豊富。
フルーツで摂るなら、スイカ、グレープフルーツ、キウイがオススメ。ビタミンやカリウム、マグネシウムなど必要な栄養素がたっぷり含まれていて、美肌効果も期待できそう。
毎日の生活の大部分を占めている睡眠と食事から、運動のコツまで、セルライトを撃退するために実践できそうなものから取り入れてみて。（フロントロウ編集部）
