セレブのようなゴージャスな美ロングヘアを手に入れるための食べ物5つ

　ブレイク・ライブリー、ジジ・ハディッドのような、ゴージャスなロングヘアに憧れる人も少なくないのでは。ヘアケアというとトリートメントのように外から与えるものというイメージが強いかもしれないけれど、海外では髪用のサプリも登場していて、食べ物で美しい髪をつくる習慣が浸透している。健康的でツヤのあるロングヘアを作るために、食べたほうが良いもの5つを紹介。

1．丈夫で強い髪をつくる卵

　髪の健康には、タンパク質がとても大切。卵には、髪のタンパク質には欠かせない天然のビオチンがたっぷり含まれているほか、髪の毛に必要な亜鉛やセレンなどの栄養素も含まれている。

2．抜け毛に効くホウレンソウ

　ミネラルが不足すると抜け毛の原因になることも。栄養価が高いことで知られるホウレンソウはミネラルが豊富で、含まれている葉酸、鉄、ビタミンA、Cは髪の成長を促進して髪を健康に保つ効果が。さらに、ホウレンソウにはオメガ3脂肪酸が含まれていて髪に輝きを与えるという。

3．ツヤやかな髪を育むサーモン

　体内で作ることができないオメガ3脂肪酸、オメガ6脂肪酸がたっぷり含まれていて、抜け毛を防いでツヤのある髪を育てる。髪の毛を太く、強くするたんぱく質、ビタミンDも含まれている。

4．髪のダメージを防ぐアボカド

　アボカドに含まれるビタミンEは抗酸化作用があり、ダメージを防いで頭皮の健康を守ってくれる。

5．髪に栄養を届けるシナモン

　シナモンには血液循環を改善して、髪に栄養と酸素を届ける効果があるという。普段のコーヒーやトーストに加えるだけで、ゆっくり、だけど確実に髪の成長をサポート。

　セレブのようなゴージャスなロングヘアのために、普段の食事に摂り入れてみて。（フロントロウ編集部）