夏までにヤセたい、引き締めたいと思っていても、実行するのはなかなか大変。努力がおっくうに感じるときは、セレブがエクササイズを実行できて効果を出すことができた「メンタル・コントロール」テクを参考にしてみて!(フロントロウ編集部)
画像1: エクササイズする気になれる!美ボディ・セレブ実践のメンタル・テク

 グラマラスなボディを持つリアリティスターのキム・カーダシアンは、努力家だけれど日々のトレーニングに弱音を吐くことも。そんなときにキムに喝を入れて支え続けた専属トレーナーのメリッサ・アルカンタラが、エクササイズを実行できて結果を出すための「メンタル・コントロール」テクを紹介!

画像2: エクササイズする気になれる!美ボディ・セレブ実践のメンタル・テク

テクニック1 日付や内容を決めておく

 「明日から始める」と意欲に燃えたものの、当日になると予定がたてこんだり気が乗らなくなったりして、なかなか実行に移すのは難しいもの。

 メリッサは、“なんとなく明日から、来週から…”といったように考えるのではなく、エクササイズをする日付にはとにかく固執することが大切だとアドバイス。頭のなかで考えるだけではなく、カレンダーに書き込んでみることもオススメなのだそう。

画像1: テクニック1 日付や内容を決めておく

 また、エクササイズの内容もあらかじめ計画しておくことが大切で、「前もって計画することで目標を達成することができるの」と、英メディアByrdieにコメント。

画像2: テクニック1 日付や内容を決めておく

 事前にしっかりと日付や内容を決めておくことで、実現しやすくなるのだという。

テクニック2 エクササイズは午前中に済ませる

 朝や午前中にエクササイズをすることは大変だけれど、メリッサは、その日の最初にエクササイズを済ませてしまうことをオススメ。

画像1: テクニック2 エクササイズは午前中に済ませる

 夕方にエクササイズをしようとすると、仕事の疲れでやる気がなくなったり、スケジュールに影響されて予定が変わってしまうことも。

 午前中に済ませてしまうことで、余計なことを考えずにエクササイズできるのだそう。

画像2: テクニック2 エクササイズは午前中に済ませる

テクニック3 自分自身にフォーカスする

 エクササイズをするときは、「周りの人から見ると自分のエクササイズはどうなのか」といったことや、「自分のフォームがどう見えているのか」などが気になる人も少なくないのでは?

画像: テクニック3 自分自身にフォーカスする

 メリッサは、「自分自身にフォーカスすることが大切。自分をより良くすることだけに集中して!」とアドバイス。余計なことを考えていると気疲れをしてエクササイズから遠のいてしまうため、がむしゃらに自分についてだけ意識を向けることで結果が出せるという。

 夏にむけてエクササイズをしたいのになかなか上手くいかないときは、メリッサがオススメするやり方を取り入れてみては。(フロントロウ編集部)

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