セレブはどんなツールを使ってる？
美しいボディラインをつくるため、ワークアウトを欠かさず行なっているセレブたち。どんなワークアウトを実践しているのか、その美ボディの秘訣はいつも注目の的となっているけれど、意外にも日本でも手軽に購入できるツールを取り入れているセレブも多い。
セレブが愛用する、日本でも簡単に手に入るワークアウトツールをご紹介。
短時間で多くのカロリーを消費「縄跳び」
「縄跳び」は、ヴィクトリアズ・シークレットのエンジェルたちやキム・カーダシアンなど多くのセレブが愛用する人気ツール。ジムや旅先にも必ず縄跳びを持参しているというトップモデルのアドリアナ・リマは、朝に10分間縄跳びを飛んでウォーミングアップをしているという。縄跳びの魅力は、なんといっても短時間で効率よくカロリーを消費できること。
アドリアナをはじめ多くのセレブを指導するトレーナーであり、元プロボクサーのマイケル・オラジデは、「縄跳びを使えば、ランニングやエアロバイク、ダンスなどの有酸素運動と同じカロリーをそのわずか3分の1の時間で消費することができる」と米Instyleで説明。たったの10分間縄跳びをするだけで、30分間のランニングに相当するカロリーを消費できるという。縄跳びは、100円ショップなどでも購入が可能。
パーツ痩せを叶える「エクササイズバンド」
人気モデルたちの持ち歩きツールとしても知られ、シンガーのレディー・ガガや俳優のジェシカ・アルバらも愛用しているのが、ゴムの素材でできた「エクササイズバンド」。レディー・ガガは、仰向けに寝てヒザを立てた状態からお尻を持ち上げる「グルートブリッジ」を取り入れる際、エクササイズバンドをヒザ上にかけて実践。これにより両足が広がりにくくなり、お尻にピンポイントで効かせることができるためヒップアップ効果がアップ。
エクササイズバンドの嬉しいポイントは、横歩きやスクワットなどの簡単なワークアウトの負荷を高めて、気になるパーツの筋肉にピンポイントでアプローチできるところ。エクササイズバンドは、1本単体でも購入できるほか、幅や強度が異なる数本がセットになったものも人気で、数百円から1,000円ほどで売られている。
インナーマッスルを強化する「スライドディスク」
滑りがよい円盤型のツール「スライドディスク」。ツールの上に手や足を乗せて滑らせながらワークアウトができるこのツールは、ヴィクシーエンジェルのジョセフィン・スクライバーとジャスミン・トゥークスのお気に入り。ジョセフィンはスライドディスクを使って、腕立て伏せの姿勢から左右の足を交互に胸に引き寄せる「マウンテン・クライマー」に挑戦。
そんなスライドディスクは、基礎代謝アップや痩せやすい身体づくりに欠かせないインナーマッスルの強化にピッタリのツール。NYのパーソナルトレーナーであるビアンカ・ベスコは、「スライドディスクを使用すると簡単な動きでも不安定になり、バランスを保つ必要が出てくるため、インナーマッスルをしっかり鍛えられる」と米メディアSELFにコメント。スライドディスクは、1,000円前後の価格で買うことができる。
ウエイトトレーニング初心者にオススメ「ケトルベル」
球体に持ち手がついた形状の「ケトルベル」は、モデルのヘイリー・ビーバーやシンガーのジェニファー・ロペス、ブリトニー・スピアーズらが取り入れるワークアウトツール。50代になった今でも20、30代の頃と変わらない美ボディをキープするジェニファーは、両手でハンドルを握ったケトルベルを両脚の間から胸の高さまで振り上げる「ケトルベル・スウィング」を取り入れている。
ケトルベルは、ダンベルやバーベルなどほかのウェイトツールよりも断然手で握りやすいため、初心者でも取り入れやすいツール。しっかり筋肉を鍛えるウェイトトレーニングに挑戦したいという人は、まずはケトルベルを使ってみるとよさそう。ケトルベルの価格は、重さなどによっても異なるものの、2,000円ほどの価格から購入することができる。
全身の引き締められる「BOSUボール」
数多くのトップモデルが足しげく通うほど大人気のトレーニングジム「ドッグパウンド」のトレーニングでも頻繁に取り入れられているツールが、半円型のバランスボール「BOSU（ボス）ボール」。海外では「BOSUクラス」という専用のレッスンも誕生するほど人気のBOSUボールは、モデルのカーリー・クロスやヴィクトリアズ・シークレットのエンジェルであるロミー・ストリドなど、多くのセレブが愛用。
反面はボード状、もう反面はバランスボールのようになっているBOSUボールは、ただその上に立つだけでも全身の筋肉を使うため、全身を効率よく引き締めるのにもってこい。パーソナルトレーナーのサマンサ・クレイトン は、「BOSUボールを使ったエクササイズのメリットは、簡単な動作でも足・上半身・インナーマッスルのすべてに効果があること」と説明。日本ではBOSUボールのほか、「バランスドーム」や「バランストレーナー」という名称でも販売されていて、価格は約5,000円からとなっている。
たるんだお腹にアタック「腹筋ローラー」
腹筋を鍛えるのにおなじみの「腹筋ローラー」は、18kgにもおよぶダイエットに成功した経験を持つリアリティスターのクロエ・カーダシアンが愛用するワークアウトツール。クロエは、100回の腹筋ローラーに挑戦する様子を自身のインスタグラムで公開。
腹筋ローラーを取り入れたワークアウトはかなりハードだけれど、脂肪がつきやすく落ちにくいお腹も、重点的に鍛えて引き締められて効果は絶大。腕を伸ばす位置を変えたり、ヒザをつけたり浮かしたりとレベルに応じていろいろな取り入れ方ができるので、1つ持っていればシックスパックも夢じゃない。そんな腹筋ローラーは、1,000円前後のリーズナブルな価格で購入することができる。
ツールを使えば同じワークアウトでも効果がアップするので、セレブお気に入りのツールで自宅ワークアウトを充実させてみて。（フロントロウ編集部）
