エイミー・ロソフ・デイヴィスは、シンガーのセレーナ・ゴメスだけでなく、女優のエマ・ロバーツなども担当する有名トレーナー。セレーナとはプライベートでも付き合いがあるエイミー。
真ん中がエイミー。
セレーナが2016年行っていたリバイバル・ツアーでもエイミーは同行し、ツアー前にストレッチなどを行っていた。
そんなエイミーが、健康的な体を保つために秘訣を米BYRDIEに話した。セレーナのお気に入りの運動も教えてくれた。
1: スタミナをつける
－体を引き締めるために毎日すべきことは、休憩を細かく入れたサーキットトレーニングね。あとは強い体幹を作ること。私は、いつもカーディオとストレッチをミックスしているわ。交互にやることで筋肉を休まずに動かすことができて、スタミナがつくの。
2: 自分の体を知る
－私がセレーナとトレーニングする時に1番気を付けることは、彼女の体をしっかり理解すること。それは運動をする誰もがやるべきこと。私たちはヨガやストレッチだけの時もあれば、辛いエクササイズもしている。運動はバランスが大事なの。ちなみにセレーナは、ヨガ、ダンス、ピラティスが大好きよ！
3： いろいろな運動を試す
－いつものルーティーンを続けていたら、きっと飽きてジムに行くのをやめてしまうでしょ。運動は生活の1部になるべきなの、義務や重荷ではなく。毎日違うことを取り入れて運動を楽しくしてみて。セレーナと私はいろいろなことをやるわ。ピラティスからハイキング、ダンスカーディオやサーキットトレーニング、ヨガ、スピニングなどね。だけどどんな運動をする時も、必ずストレッチの時間は取るようにしている。そうすることで筋肉を最高の状態で使うことができるから。
4：体重を測る必要はない
－私は体重を測ることはあまりいいと思っていないの。気持ちを追い込むものになってしまうでしょ。きちんと運動して健康的な食生活を保っていれば、結果は自然とついてくるはず。
5：柔軟になること
－エクササイズは毎日変えるべきものよ。それでも必ずヨガとストレッチは取り入れているけどね。30分のカーディオを週4～6回は行うようにしてるの。たまに20分ぐらいしか時間がない時もあるんだけど、私のモットーは、自分の人生と運動に関して柔軟になること。だから、運動をしなきゃいけないっていうプレッシャーはかけないようにしてる。強制は何の手助けにもならないから。
