ボードの上をスライドする新感覚のエクササイズ
新年早々驚きの動画を公開したのは、昨年のヴィクシーショーにも出演したトップモデルのカーリー。その動画とは、雪が降る極寒のニューヨークの屋外で、なんとレギンスとスポーツブラ、ニット帽だけを着用してトレーニングをするというもの。 その驚きの姿でカイリーが黙々と行なっていたのが、「スライドボード・エクササイズ」。
この様子を公開したのは、ヴィクトリアズ・シークレットのモデルたちをはじめ多くの人気セレブが通うジムとして知られる「ドッグパウンド」。結果が出るハードでイカついジムとして、今セレブに大人気のジム。
そんなドッグパウンドのトレーニングの一環として、カーリーは「スライドボード・エクササイズ」を取り入れていたのだ。ドッグパウンドでは、この今注目のエクササイズを積極的にクライアントに実践させており、その様子からもかなり効果が得られるよう。
すべらせる動きで引き締める新エクササイズ
すべらせる動きを利用したスライドエクササイズは、ここ数年注目が上がっているエクササイズ。スライドディスクという、手や足の下に置いて床を滑らせる動きで鍛えるエクササイズツールも人気を博している。
床がすべりやすくなり摩擦抵抗が小さくなるため、しっかりと全身の筋肉で引き締めていないと体がすべって不安定になるうえ、すべりやすいことから簡単な動きでもコントロールをするのがハードになり、それによって鍛えられるのが特徴。
バランス力も養うため、下半身や腹筋が鍛えられるだけでなく体幹も鍛えられ、さらに有酸素運動の効果もあるとして、カーリーだけでなく、ヴィクシーモデルのテイラー・ヒルやマーサ・ハント、ロミー・ストリドなど多くのセレブたちから人気を集めている。
そして今回カーリーが取り入れていたスライドボード・エクササイズとは、表面がすべりやすくなっているボードを使用したエクササイズで、ボードの上をスピードスケートをすべるように左右に足を滑らせたり、ボードの上で腕立て伏せの姿勢になり足先を交互に胸の方に引き寄せてマウンテンクライマーの運動を行なったりする新しいトレーンング法。下半身のトレーニングだけでなく、さまざまな応用もできる。
このスライドボードは日本でも1万円以下から購入でき、折り畳みで収納ができるので場所もとらない。
スライドボードがなくても自宅でできる！
また、スライドボードを持っていなくても、自宅でスライドエクササイズを取り入れる方法もある。
フローリングのような滑りやすい床の上なら、滑りやすい靴下を履くか、足の下にタオルなどの布地を敷けばスライドの動きが取り入れられる。また、カーペットの上なら紙皿やクリアファイルなどを足の下に敷いて足を滑らせることで、自宅でも簡単にスライドエクササイズができる。
即効性も高いと言われているので、ダイエットに取り組みたい人はぜひお試しあれ！（フロントロウ編集部）
