春夏に向けてエクササイズに力が入ってきた人も多いはず。そんななか、ヴィクトリアシークレットのエンジェルで、人気モデルのエルザ・ホスクが、自慢の美ヒップをつくるエクササイズを公開！
ヴィクシーモデルのジョセフィン・スクライバー やカーリー・クロス、人気ぽっちゃりモデルのアシュリー・グラハムなど多くのセレブが足しげく通う、ニューヨークのセレブ御用達ジム「ドッグパウンド」。キュート＆セクシーな魅力で人気のエルザも、ドッグパウンド御用達セレブの一人。
そのエルザが通うドッグパウンドが、エルザが行なう「美尻エクササイズ」の動画をインスタグラムに投稿。ヴィクシーボディの秘密をシェアした。
エルザが行なっているのは、「バックキック」というエクササイズ。
DOGPOUNDさんはInstagramを利用しています:「@hoskelsa does hers with weights. Do you?」
www.instagram.comやり方は、どこでもできてとっても簡単。
１：床やトレーニングベンチの上に四つんばいになる。
２：左足を後ろに蹴り出すように伸ばして持ち上げたら、左足を左側に動かしてつま先だけ床に付け、再び足を持ち上げる。
３：今度は左足を右足とクロスするように右側に動かし、つま先を床につけたら、再び足を持ちあげる。これを数回繰り返し、右足でも同様に行う。
エルザはベンチを使っているので、床で行うよりも足の可動域が広くなって、キツくなるけれど効果的。さらにアンクルウェイトをつけて負荷をアップしている。さすがヴィクシーモデル。
このエクササイズを行うだけで、ヒップアップができるだけでなく、太ももや背中、体幹を引き締める効果もバツグンだという。家でも短時間で簡単にできるから、忙しい人にもピッタリ。
このバックキックのエクササイズを取り入れて、ヴィクシーエンジェルのような後ろ姿美人を目指してみて！
（フロントロウ編集部）
