ホリディや旅行中は、普段行なっているワークアウトを一時お休みしてのんびり過ごしがち。休暇は身体と心の健康のためにとても大事だけれど、休み明けに毎回「太っちゃった！」と悲鳴を上げているのなら、トップモデルがやっている習慣を参考にしてみて。
ヴィクトリアズ・シークレットのモデルやラルフ・ローレンやメイベリンのキャンペーンモデル、有名ファッション誌の表紙も務めた人気モデルのエミリー・ディドナート。
日頃から世界各地へ撮影やイベント出演のために飛び回っているけれど、ジムやワークアウトできる環境がない場所に行くことも少なくないという。
それでもつねにパーフェクトな姿を見せなくてはいけないエミリーが、旅行中に取り入れている美ボディをキープするテクを紹介！
ホテルの部屋の狭いスペースで効率的に汗をかく
ジムの施設がないホテルに宿泊することがしばしばあるエミリーは、「そんなときはホテルの部屋でエクササイズしているわ。狭いスペースでどうトレーニングをするか考えるのにもとても慣れてきたのよ」と英メディアByrdieにコメント。
行なっているエクササイズは、強弱をつけた運動を交互に行なったり、休憩を挟みながら高負荷と低負荷の運動を繰り返し行なっていく「インターバルトレーニング」と、一定の高さの台に飛び乗ることを繰り返すなどする、狭いスペースでもできる「プライオメトリックトレーニング」。
エミリーは、YouTubeのトレーニングメニューを流しながら20分間エクササイズするそうで、60秒ごとにスクワットなど異なる運動を連続して行なう方法がお気に入り。「場所がなくても、心拍数を早く上げることができるの」と、狭いスペースでも短時間で効率的に汗をかいているという。
目標は小さく設定する
また、自分に厳しくしないこともテクの１つだという。エミリーは、「たとえばホテルに到着して1時間トレーニングをしっかりやろうと思っても、実際にはできそうもない。だから、『10分だけすれば良いのよ！』って自分に言い聞かせてやるの」とコメント。
やりはじめるとノッてくるから実際には10分よりも長い時間エクササイズすることになるというけれど、まずはエクササイズを始められるように目標を小さくすることがポイントだという。エミリーは、「トレーニングすべてが、汗をかいてメチャクチャにカロリーを消費するようなものじゃなくてもいいのよ。自分に必要なものができればいいの」と話している。
旅先でワークアウトするとなると気負っておっくうになりがち。ホテルの部屋で短時間でエクササイズすることで美ボディをキープしているエミリーをヒントにしてみて。（フロントロウ編集部）
