高評価コメントが続々のHIITエクササイズ動画
近年人気なのが、Youtubeなどの動画を活用したお家エクササイズ。新型コロナウイルスの流行をきっかけに動画を見てエクササイズをするようになり、ジムや外に行かずに自宅でできるという手軽さのトリコになった人も多いのでは？
でも動画を使ったお家エクササイズで唯一気になるのが、騒音問題。気になるエクササイズがあっても、ジャンプなどが多く激しい動きのものだと近所迷惑かも…と不安になることも。
そんな人にオススメなのが、チャンネル登録者数は2,200万人を誇る有名フィットネスYoutuberのクロエ・ティングが投稿した動画「15 Min Full Body HIIT | No Noise No Jumping Apartment Friendly（15分の全身HIITエクササイズ、騒音とジャンプなしでアパートでも安心）」。
この動画は、強度の高い運動と少しの休憩を交互に繰り返し行なう「HIIT」のエクササイズを紹介した15分の動画で、再生回数はなんと1,000万回超え。1年半ほど前に投稿された動画なのにもかかわらず未だにコメントが増え続ける、高評価動画となっている。
その最大の特徴は、全身痩せを目指せる効率のいいエクササイズでありながら、ジャンプなどの激しい動きがほとんどないこと。一般的に、全身を鍛えながら代謝を上げて脂肪燃焼が期待できるHIITエクササイズは、激しめの動きのものが多い。でも、クロエが紹介したこの動画では激しい動きは少なめ。マンションやアパートに住んでいる人や、夜遅くにエクササイズしたい人でも安心のエクササイズになっている。
気になるメニューの難易度はというと、1つ1つの動きは複雑ではないため、そこまで難しくないのが特徴。さらに5秒から10秒の休憩を頻繁に挟む構成となっているので、無理なく取り入れやすい。とはいえ一見簡単に見える動きの連続でも、15分を通して行なうとしっかりと筋肉に効くため、普段あまり運動をしていない人は筋肉痛になるかも。
海外で人気を集める飛ばないHIITエクササイズの動画。運動は騒音が気になるという人は、ぜひ取り入れてみて。（フロントロウ編集部）
