HEALTHY DIET 健康的にダイエットしよう

食べて脂肪を燃やす「サートフードダイエット」が本格的にトレンド入り

ここ数年海外で注目を集め、日本でも徐々に知名度が高まっている「サートフードダイエット」というダイエット法を知っている？ ある種類の食材を食べることで痩せやすくなるというそのダイエット法に迫る。（フロントロウ編集部）
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『ピッチ・パーフェクト』太っちょエイミー役、ダイエットのカギは「感情」！目から鱗な対策とは

『ピッチ・パーフェクト』でファット・エイミーを演じたレベル・ウィルソンがダイエットに成功したカギは、食事や運動…ではなかった。（フロントロウ編集部）
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だからオートミールは人気！ダイエットに嬉しいメリットとは？

近年、日本でも話題のオートミールは、なんとなくヘルシーなイメージはあるものの具体的にどんなメリットがあるか知らない人も多いのでは？ じつはオートミールには、ダイエットするうえでのメリットがたくさん。知ればすぐに取り入れたくなる、そのメリットをご紹介。（フロントロウ編集部）
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ロカボとローファット、ダイエットに効果的なのはどっち？

最近、お菓子をはじめとした食品でよく見かけるロカボやローファットというキーワード。低糖質や低脂質を表すこの言葉は、どちらもダイエットによいものとして知られているけれど、どちらのほうが効果が高いの？ その疑問にプロが回答。（フロントロウ編集部）
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1日最短30秒で腹筋を鍛える！進化系プランクトレーニング4選

海外の有名トレーナーが、1日たった30秒から始められてお腹の引き締め効果が期待できる、進化系プランクトレーニングを紹介。プロが効果絶大だと明かすそのトレーニングをチェック。（フロントロウ編集部）
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脳や心にもメリットが！運動することの身体以外への影響とは？

運動といえば、ボディメイクや運動不足解消のためのものというイメージが強いけれど、脳や心もイキイキとさせる効果があるという。どの運動を取り入れるとどんなメリットがあるのかを専門家が明かした。（フロントロウ編集部）
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人気のワークアウト動画はコレ！海外で注目のYouTubeチャンネル3選

自宅で気軽に取り入れられるYoutubeのワークアウト動画は人気だけれど、海外のチャンネルは見たことある？ 数多くのワークアウトチャンネルのなかでも高い人気を博している、海外の人気Youtubeチャンネルをチェック。（フロントロウ編集部）
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なりたい美尻はどれ？理想のお尻の形に近づけるトレーニング3選

美尻にしようとトレーニングしていると、もう少し丸くしたい、もう少し高さが欲しいなどパーツの壁にぶち当たるもの。理想の形に近づけるには足りない部分を鍛えることが大切。そこでお尻のパーツごとに3種類の美尻トレーニングをご紹介。（フロントロウ編集部）
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ダイエット成功のカギは「月経周期」！ホルモンの変化に合わせた運動プランとは？

ワークアウトを取り入れていて、イマイチ効果が出ないなと思ったりなんだか気分が乗らないと感じたりしたことはない？ じつはそれ、月経周期のせいかも。そこで、ボディメイクの効率と密接に関係する、ホルモンの変化に合わせたワークアウトプランをご紹介。（フロントロウ編集部）
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ダイエット中でも賢く間食！夜に食べても太りにくいおやつとは？

夜遅くの間食は、ダイエット中のタブーとして知られているけれど、食べないストレスがかえってダイエットの邪魔になることもある。そんなときには、賢く食べるのがポイント。栄養士によると、寝る前に食べても太りにくく睡眠の質も上げてくれるおやつがあるという。（フロントロウ編集部）
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お尻、硬くなってない？コリをほぐして体を楽にする「ヒップストレッチ」4つ

コリが気になる体のパーツと言えば肩や腰が定番だけれど、意外にもコリやすいパーツがお尻。首や肩と違って気づきにくいお尻のコリだけれど、体にはさまざまな影響があるという。お尻のコリがまねく問題や解消法をご紹介。（フロントロウ編集部）
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人気ジムの美尻筋トレ！ヘイリー・ビーバーが実践する「ヒップアップ」トレーニング3つ

お尻がキュっと上がっていると、脚長効果や魅力的な着こなしが叶うことからお尻を上げる運動メニューは大人気。モデルのヘイリー・ビーバーも、このコロナ禍でもしっかりヒップアップに効果的なワークアウトに取り組んでいるよう。ヘイリーが取り入れる美尻トレーニングをチェック！（フロントロウ編集部）
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