マーベル映画で「1人2役」熱演ジョシュ・ブローリンの体は「ゴールドジム」で手に入れた

マーベル映画「1人2役」でみせた見事なボディ

　マーベル映画で大役を「1人2役」務めたジョシュ・ブローリン（50）。

　かたやアベンジャーズの敵でマーベル史上最凶の敵サノス役、かたやお調子者なデッドプールの名相棒のケーブル役を見事演じわけたジョシュ。

　その演技力が評価されるなか、劇中で見せた50歳とは思えないムキムキに鍛え上げられた体にも注目が集まっている。

　とくに『デッドプール2』では、シックスパックがあらわになった半裸シーンが多く登場したため、そのボディに磨きがかかっている。

　それまで中肉中背だったジョシュが、ムキムキボディに変貌をとげるのに大きく貢献したのが、ボディビルの聖地とも言われるゴールドジム（GOLD’S GYM）。

肉体派セレブやスポーツ選手が通う、ジムでハードなトレーニングを重ねて、見るだけでひるんでしまいそうなたくましいボディを手に入れた。

ジョシュが行ったワークアウト

　こうした体作りのために、徹底した食事管理ときついトレーニングを重ねたジョシュ。

　ダイエット中の食事は、魚、米、卵、野菜、水と朝のコーヒーだけ。糖分とパンやパスタなどの小麦類は一切摂らないというもの。

Quietly, the "Team" is killing it. It takes a small village: @justindlovato at @iambuilt, Jonathon Phillips @hbmaxmuscle, @goldsgym and some discipline. Just saw @davebautista at the gym and he said: "What the f*ck happened to you?!" Haha. Best compliment ever. Totally clean: no sugar, no breads, no pastas, no drugs, none of it. Fish, rice, eggs, veggies, water, one @bulletproof or @cavemancoffeeco in the morning. I'm almost 50. It's a different time: our access along with some big picture discipline results in always surprising milestones. Get on the train. #wedontfuckaround. #itaintthathard #startslowandlight @weprevail #ryanreynoldsismybitch

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　その他、トレーニング中の1日の食事は、鶏肉またはサーモンにマッシュルームかキヌアを添えたもの、アーモンド48粒、生の葉野菜を入れたプロテインシェイクを3杯と、徹底した食事管理で、結果が出やすい体作りをした。

Off Day Workout: Warm up 10 mins on treadmill 15 incline at 3mph. ••• 45 mins boxing ••• 1.25 hrs lifting (warm up essential then heavy for 8 to 12 then two drop sets much lighter and slow). 4 sets of those. ••• 30 cardio (either elliptical back and forth from 15 to 21 in minute and 2 minute intervals). ••• Abs: 3x10 hanging leg raises all the way to the top and squeeze; 5xone minute planks mixed with 3x 20 (10 each side) slow bicycles with a one second squeeze at the top of each one). ••• Stretch. ••• Diet: 3 hard meals of chicken or salmon (for vegans can sub with mushrooms or quinoa) and a cup of veggies and 48 almonds a day (120g to 220g of either yams or black rice after workout or at night) and three protein shakes of @gardenoflife raw with greens. One cheat meal or even day (depending on your goal or sustainability) a week. ••• Supplements: @gardenoflife probiotic; and various @hbmaxmuscle natural supplements for fat burning and recovery: BCAAs and Glutamine (I'll write them down when I get home). ••• As for the steroid curiositors: I have nothing against people who use them. My goal is to stay clean. It's way harder, and knowing it's one shot away is always tempting but for what? It's more fun for me knowing I'm doing it this way. For those that think it's impossible: fuck off. For those that realize that your body type and work put in will dictate your best results: that's all that matters. We all look differently, thank God. One person might have to put twice the work as someone else. Suck it up, it's worth it. But remember to have fun. If you drink, don't forget to get drunk and get a cab home. If you love sweets, have a donut then get back on board without looking back. The problem is when we go off the rails, we tend to give up. Don't listen to that voice. Forge ahead. As much of an asshole as Deadpool is, he inspires us to want to kick his ass as we laugh at his jokes. Be like Cable: train to thump on Deadpool. @iambuilt @justindlovato @stephjlovato @goldsgym #cableswole #doit @prevailactivewear #givemeafuckingdonut

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　ワークアウトについては、トレーナーのもと、有酸素運動と全身のトレーニングを重ね、スーパーヒーローのような筋肉を作った。
　とくに、大きく浮き上がる筋肉を作るために、ウェイトを中心にトレーニングを行ったのだそう。

　そのひとつとして、ドロップセットというボディビルダーの間では有名なトレーニング方法を起用。重いウェイトから徐々に軽いウェイトに変えて鍛えるトレーニング方法で、筋肉を最大限に追い込んだジョシュ。

Drop sets to the point where you can't even lift the weight of your own arms. @justindlovato is my friend...usually, but when he pushes me close to tears, I know, deep inside, that he actually wants to play Cable even more than I do. #friendswhotortureotherfriends #FuckingBrolin #fuckingcable #ryanreynoldsismybitch @iambuilt @goldsgym #100%clean

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　さらに、持ち上げるだけでも辛いほど負荷をかけたウェイトトレーニングを行い、その体に磨きをかけた。

One day I very well might have to pull a superhero head off (or two) so rack pulls help work the upper muscles needed to pop them off alleviating stress on the lower back region. #cablesmarts #cablemeditationsfortheday #cableswole @prevailactivewear #ivebeencabled @goldsgym #dogtown by @kathrynbrolin

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　そんなジョシュのボディが拝める映画『アベンジャーズ／インフィニティ・ウォー』は大ヒット公開中。映画『デッドプール2』は、6月1日に日本公開される。

（フロントロウ編集部）